Casi mil millones de personas en todo el mundo viven ahora con diabetes. En realidad, alrededor de 830 millones hasta 2022. Las cifras están explotando, especialmente en países más pobres donde los sistemas de salud no pueden manejar el tsunami de casos.
Peor aún, el 90% de las personas con prediabetes no tienen idea de que están en la autopista hacia la Ciudad de la Diabetes. Simplemente siguen su camino, felizmente inconscientes de la ceguera, insuficiencia renal y amputaciones que les esperan más adelante.
Aquí está lo crucial: es en gran parte prevenible. Baja 5 kg, y tu riesgo se desploma en un 58%. Eso es todo. Cinco míseros kilogramos entre tú y una vida de inyecciones de insulina. Pero bueno, ¿quién necesita todos sus dedos de los pies de todos modos?
La evidencia es cristalina. Los programas centrados en la dieta y el ejercicio funcionan. El Programa de Prevención de Diabetes de EE.UU. ha mostrado resultados impresionantes para los participantes que cumplen con los criterios, típicamente personas con un IMC de 24 o superior y algunas anomalías en el azúcar en sangre.
No son intervenciones misteriosas o exóticas. Solo actividad física regular y comer cosas que no vinieron por la ventanilla del auto-servicio. El sueño insuficiente puede aumentar dramáticamente tu riesgo de diabetes, especialmente si solo duermes de 3 a 5 horas por noche.
Las dietas mediterráneas ayudan. También los enfoques bajos en carbohidratos. ¿Fibra y granos integrales? Sí, por favor. Los básicos aburridos que tu abuela intentó contarte realmente funcionan. Sorprendente.
Los aspectos psicológicos no pueden ignorarse. Vivir con diabetes significa mayores tasas de depresión y angustia. Hacer cambios en el estilo de vida no es solo cuestión de fuerza de voluntad, es complicado. Los investigadores aún están descubriendo cómo ayudar a las personas a mantener los esfuerzos de prevención.
La tecnología podría ayudar a cerrar la brecha. Los enfoques personalizados muestran promesas. Pero expandir estos programas para llegar a todos los que los necesitan sigue siendo un desafío masivo.
La carga económica de la diabetes es asombrosa. Los sistemas de salud en todo el mundo se están doblegando bajo la presión. Desde 1990, la prevalencia global se ha duplicado del 7% al 14% de los adultos en 2022, creando una tensión sin precedentes en los recursos médicos.
Cada caso prevenido ahorra dinero, sufrimiento y vidas. Matemática simple, realmente. Prevenir la diabetes ahora, o pagar infinitamente más después, en dólares, discapacidad y muerte.
